MAT PILATES

MAT PILATES

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MAT PILATES

O Pilates tornou-se uma das modalidades de exercício que mais cresce em todo o mundo. E não é por acaso que sua preferência tem sido grande, já que são diversos os benefícios que ele pode proporcionar aos seus praticantes.

Mas, além do tradicional Pilates, há também algumas variações que foram testadas ao longo do tempo e aprovadas por especialistas. Uma dessas variações é o Mat Pilates, que utiliza os princípios do Pilates, porém com algumas diferenças. Acompanhe os detalhes a seguir para conhecer esta modalidade e saiba quais são os seus benefícios.

Afinal, o que é o Mat Pilates?

O Mat Pilates é uma modalidade do Pilates onde os exercícios são praticados no solo sem o uso de aparelho, no entanto, é possível utilizar assessórios como bolas, elásticos, pesos, rolos e faixas para auxiliar na prática dos exercícios.

Com o peso do próprio corpo, o praticante de Mat Pilates realiza exercícios capazes de fazer com que todos os músculos trabalhem ao mesmo tempo, tonificando-os e alongando-os simultaneamente.

Quais as vantagens do Mat Pilates?

Mesmo sem utilizar os aparelhos para a prática dos exercícios, o Mat Pilates oferece diversos benefícios para os seus praticantes, entre eles podemos destacar:

  • aumento da força e resistência muscular;
  • melhora da mobilidade e amplitude de movimento (ADM);
  • melhora da função e flexibilidade;
  • melhora da coordenação motora;
  • melhora da postura;
  • melhora do equilíbrio estático e dinâmico.

Tenho um problema de coluna, posso fazer o Mat Pilates?

O Mat Pilates trata-se de um método terapêutico, no qual os exercícios apresentam uma combinação de atividades de força e flexibilidade com o objetivo de manutenção e desenvolvimento do equilíbrio muscular, promovendo a estabilização da região lombar.

Os músculos são necessários para os movimentos, mas também proporcionam estabilidade para o corpo, protegem as articulações e auxiliam na absorção de impacto.

Os exercícios de fortalecimento são praticados com poucas repetições, os quais são realizados com muita concentração e atenção. Então, o Mat Pilates pode ser a modalidade perfeita para conseguir o alívio da dor e o retorno às atividades diárias que tanto causam incômodo aos pacientes com problemas de coluna.

Por que o Pilates reduz as dores lombares?

Independentemente de sua causa, a dor lombar está muitas vezes associada à incapacidade de estabilizar a coluna lombar, isso ocorre devido à falta de controle dos músculos profundos do tronco.

Estudos recentes comprovam a eficácia da estabilização segmentar lombar como tratamento para a lombalgia, sendo menos lesiva por ser realizada em posição neutra. Pesquisas sugerem também que sem a ativação correta dos estabilizadores profundos do tronco, as recidivas do quadro álgico são notadas com muita frequência.

Com os exercícios de Mat Pilates conseguimos fortalecer a musculatura estabilizadora da coluna lombar. Desta forma, podemos reestabelecer o equilíbrio da coluna em relação ao seu centro de massa corporal, assim criando uma base de músculos fortes que protegerão a coluna durante as atividades de vida diária e laborais.

Então o Mat Pilates pode ser usado como reabilitação?

O Mat Pilates tem sido um aliado muito importante na reabilitação pois seus exercícios são bem completos e trabalham com pouco impacto. Os movimentos são realizados de maneira segura, sempre dentro do limite do corpo do paciente.

Os exercícios do Mat Pilates são feitos de acordo com o ritmo do paciente e a progressão é realizada de maneira proporcional ao desempenho do mesmo. Vale ressaltar que dentro do ambiente do Mat Pilates podem ser realizadas adaptações para que o paciente realize os exercícios com segurança.

Vantagens do Mat Pilates

Como reabilitação, o Mat Pilates permite um trabalho individualizado e é uma ferramenta importante no processo de tratamento, pois ele proporciona um trabalho consciente dos movimentos.

Mesmo quando  existem contra-indicações relativas, os exercícios podem ser adaptados, como por exemplo, no pós-operatório de coluna.

Enfim, o Mat Pilates auxilia no processo de prevenção e recuperação de lesões de coluna, além de promover qualidade de vida através da sua prática, visando não só o trabalho do corpo, mas sim uma integração entre o corpo e a mente.

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